Young living 悠樂芳身心靈精油學院 / Zora精油小學堂/芳療師的精油世界/脈輪療癒

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暢銷書作家、Inc.500強企業家Kevin Daum在《Inc.》上發表文章指出，有幾個簡單的方法能讓你在1分鐘之內就能快樂起來！快來試試吧。

1、數一數生活中美好的事情

遇到狀況時，人很容易自動就往消極的方向想，但其實我們的生活不是每件事都這麼糟。心情不好時，可以試著數數看生活中有哪些是還是值得開心的。當你拿起紙筆一條一條地寫下來，你會發現，你的臉上會不自覺地展露微笑。

2、來點巧克力吧！

來點巧克力，越黑的越好。已經有無數科學實驗證實，巧克力能給人帶來快樂。心情既能變好，吃黑巧克力又不太容易胖，何樂而不為？

3、想一想愛你的人

當你情緒低落時，你很可能是因為感到孤單了。壓力讓你無所適從，你覺得你不屬於任何地方，你的內心十分空虛。想一個愛你的人，想一想關於你們的回憶，他做了什麼事情讓你感到很開心？想著想著，會自己笑出來，心裡也會覺得暖暖的。

4、信心喊話

即使是犯了很大的錯誤，你也沒必要把自己搞得鬱鬱寡歡的。別忘了，你是很聰明、很有才華的！來，跟著我一起唸：我很棒！我有智慧有才幹，只要我決定的，沒有我辦不到的！我總是能從失敗中吸取教訓，而且能立刻變得更強、更快樂、更有效率！

5、做45秒的冥想

在手機上設定倒數45秒，按下開始鍵之後，靠在椅背上，閉上眼睛，肩膀放鬆，深呼吸。專注你的呼吸，同時想像所有的負面情緒都通過你的呼吸離開你的身體了……多重複幾次，把那個畫面想像出來，時間一到，睜開眼睛，10秒後開始專心工作，你會發現你快樂多了。

6、寫感謝小紙條

你心情不好，很有可能是因為你感謝的不夠多。那就想一想最近這幾天是不是有什麼人給你提供過怎樣的幫助，這些人的幫助，讓你的日子更輕鬆、更快樂了，因此你要感謝他們。將他們所做的事情寫下來，把這個感謝小紙條拿給對方表示你的謝意，或者打電話給他也可以。

轉換情緒的15個有效策略

1.海底輪的精油：
岩玫瑰
欖香脂
花梨木
生薑
古巴香脂
岩蘭草根
廣藿香
玫瑰

肉桂

歐白芷根

沒藥
穗甘松

安息香
2.臍輪精油：
歐白芷根
黑胡椒
快樂鼠尾草
檸檬薄荷
香草
百里香
香蜂草
玫瑰草
肉桂
錫蘭肉桂葉
丁香
馬鬱蘭
冬季香薄荷
洋茴香
茴香

苦橙葉

天竺葵

3.對應胃輪的植物精油：
甜橙
紅桔
苦橙
檸檬
萊姆
歐洲赤松
黑雲杉
杜松
時蘿
百里香
天竺葵
胡椒薄荷
雪松
芫荽

檸檬香桃木
檸檬
檸檬香茅
山雞椒
檸檬馬鞭草
小茴香
藏茴香
藏茴香

4.對應心輪的植物精油：
香脂冷杉
羅馬洋甘菊
苦橙葉
佛手柑
安息香
聖木
黑雲杉
芳樟
大馬士革玫瑰
橙花
松紅梅
永久花
北非雪松
香蜂草
依蘭

5.對應喉輪的植物精油：
百里香
茶樹
馬鬱蘭
土木香
藍膠尤加利
澳洲尤加利
史密斯尤加利
綠花白千層
白千層
香桃木
羅文莎葉
月桂
高地牛膝草
迷迭香
荳蔻
穗花薰衣草
德國洋甘菊
南木蒿
摩洛哥藍艾菊
6.對應眉心輪的植物精油：
葡萄柚
歐洲冷杉
醒目薰衣草
冬青
甜羅勒
神聖羅勒
艾草
鼠尾草
綠薄荷
樟樹
迷迭香
龍艾
肉豆蔻
7.對應頂輪的植物精油：
絲柏
乳香
真正薰衣草
玫瑰
茉莉
牛膝草
雪松
檀香
胡蘿蔔籽

放鬆誘導詞。
【用穩定、低沉有磁性的聲調。 】

現在，把你的身體調整到最舒服的姿勢。
請將眼睛閉起來，當眼睛一閉起來的時候，
你就會開始進入到放鬆的狀態。
現在，注意到你的呼吸，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。吸氣時想像你把空氣中的氧氣吸進來，吐氣的時候，想像你把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去，就好像要把全身的力氣都吐光了一樣。
每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放鬆、更舒服的狀況。
繼續地吸氣吐氣，你一邊吸氣吐氣，一邊聆聽我的聲音，沒有任何的想法，只有專注在我的聲音上面，

這段日子裡不斷地聽許醫師的演講

芳療引我走上賽斯，找到了心靈的力量

下定決心進一步學習更多的賽斯

發現自己整個信念都轉變了

也慢慢地從懵懂無知中找到了心靈的依靠

幫我抽這張彩虹牌的朋友

從我的茫茫然到看到我不斷地成長

缺乏自信、自信心建議精油

配方： 3 滴葡萄柚 +1 滴茉莉 +3 滴月桂 +2 滴大西洋雪松 +1 滴歐白芷根，滴入 10ml 的V6植物油中。

用法：調油塗抹太陽神經叢

替代精油：葡萄柚｜柑橘類；大花茉莉｜依蘭｜玫瑰；月桂｜荳蔻｜香桃木；大西洋雪松｜歐洲冷杉｜絲柏。

來源：《 Mind-Maps 芳香療法》 P17

催情包~~~

第一類:女王玫瑰公主橙花、妖豔依蘭

第二類:檀香茉莉

第三類:壯陽類黑胡椒荳蔻~~~男性身體疲累引起可以改善

建議可以三類精油中選2-3種擴香

或做親密按摩唷